VERHALTENSTHERAPIE
Die Kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass unsere Art zu denken und zu fühlen unsere Reaktionen beeinflusst.
Diese Schemata (oder Überzeugungen) erlernen wir im Laufe unseres Lebens, wenn wichtige Bedürfnisse frustriert wurden (z.B. nach Bindung, Kontrolle oder Selbstwert).
In einer modernen Verhaltenstherapie können Sie lernen, Ihre Überzeugungen, Ihre Gefühle und Ihre Reaktionen zu verstehen. Das kann helfen, eigene Muster anzunehmen und Schritt für Schritt zu verändern, zum Beispiel:
- Angenehme Aktivitäten und Kontakte aufbauen
- sich mutig neuen Herausforderungen stellen
- Selbstvertrauen aufbauen
- sich abgrenzen und Nein sagen
- Stress reduzieren
- mehr Lebensfreude
- u.v.m.
Ich sehe eine Verhaltenstherapie als eine lösungsorientierte "Hilfe zur Selbsthilfe".