SCHEMATHERAPIE
Passen Sie sich übermäßig an, vermeiden Sie bestimmte Situationen oder kämpfen Sie gegen Ihre Gedanken und Gefühle an? (Bewältigungsmodi)
Sind Sie sehr kritisch mit sich, treiben sich zu Höchstleistungen an oder stellen Ihre Bedürfnisse häufig zurück? (Elternmodi)
Fühlen Sie sich häufig übermäßig verletzt, traurig, wütend oder ängstlich? (Kindmodi)
In der Schematherapie können Sie lernen, diese Ich-Zustände oder "Modi" besser zu verstehen, anzunehmen und neue Wege im Umgang damit zu finden. Eine Möglichkeit ist das Imaginative Überschreiben, in der Sie Ihre Vorstellungskraft nutzen können, um verletzte Gefühle und Bedürfnisse zu versorgen.
Eine weitere Technik sind Übungen auf mehreren Stühlen, um innere Kritiker oder Antreiber aus einer neuen Perspektive zu betrachten und Überzeugungen zu verändern.
In einer Schematherapie können Sie lernen, leichte und spielerische Gefühle (fröhliche Kindmodi) häufiger zu erleben und Ihre Fähigkeiten und Ressourcen (Gesunde Erwachsenenmodi) zu stärken.